Meer over deze klacht
Armklachten aan de linkerkant zien we vaak bij typen, muisgebruik, muziek maken of sport. Elleboog en pols hangen samen met spieren in onderarm en nek/schouder: we bekijken daarom de keten, niet alleen het pijnplekje.
Veelvoorkomende oorzaken
Geen diagnose: dit zijn voorbeelden die we in de praktijk vaak zien. Uw situatie is uniek.
- Langdurig typen of nauwkeurig werk met de handen
- Herhaalde grijp- of draaibewegingen
- Sport (tennis, golf, krachttraining) met overbelasting
- Ongunstige bureau- of werktafelindeling
Symptomen die passen bij dit gebied
- Pijn aan de buiten- of binnenkant van de elleboog
- Pijn of stijfheid in de pols bij buigen of strekken
- Minder kracht bij vastpakken of knijpen
- Strak gevoel in onderarm of uitstraling naar vingers
Hoe fysiotherapie kan helpen
- Belasting analyseren: wat kunt u tijdelijk anders doen?
- Oefeningen voor onderarm, pols en schouderblad
- Ergonomische tips (hoogte toetsenbord/muis, pols neutraal)
- Geleidelijke opbouw zodat weefsels kunnen wennen
Uw eerste bezoek
We brengen uw werk- en sportpatroon in kaart en doen gerichte tests. Het doel is een plan dat u volhoudt: kleine aanpassingen gecombineerd met oefeningen geven vaak het meeste effect.
Tips voor thuis
Algemene suggesties — volg altijd het advies van uw behandelaar als dat anders is.
- Neem micro-pauzes als u lang hetzelfde doet
- Pols en elleboog niet uren in extreme houding laten staan
- Begin met lichte rek- en krachtoefeningen zoals afgesproken