Meer over deze klacht
Voet en enkel moeten bij elke stap stabiliteit geven. Na een verzwikking of bij achillespeesklachten is opbouw van kracht en proprioceptie (evenwicht) essentieel om terugkerende blessures te voorkomen.
Veelvoorkomende oorzaken
Geen diagnose: dit zijn voorbeelden die we in de praktijk vaak zien. Uw situatie is uniek.
- Inverzwikken (talus/kniebanden — herstel vraagt tijd)
- Overbelasting door hardlopen of springen
- Achillespeesirritatie door te snelle trainingsopbouw
- Slecht ondersteunend schoeisel of oneffen terrein
Symptomen die passen bij dit gebied
- Zwelling of blauwe plek na trauma
- Pijn bij afstoten of landen
- Instabiliteit of ‘doorzakken’ op de enkel
- Stijve achilles of voetboog bij opstaan
Hoe fysiotherapie kan helpen
- Evenwichts- en stabiliteitsoefeningen, opbouw naar springen
- Kracht kuit en heup om de keten te ondersteunen
- Loop- en schoenadvies
- Tape of brace alleen als onderdeel van een breder plan
Uw eerste bezoek
We beoordelen wat u veilig kunt en of er aanvullend onderzoek nodig is. Bij recent trauma kan rust kort nodig zijn, daarna volgt actief opbouwen.
Tips voor thuis
Algemene suggesties — volg altijd het advies van uw behandelaar als dat anders is.
- Loop niet door hevige pijn of instabiliteit — laat het beoordelen
- Stevige schoenen met goede zool op oneffen paden
- Oefen evenwicht dagelijks: bijvoorbeeld op één been bij de wastafel